写在前面

原来心理健康是一门课，原来我的心理健康需要用考试来衡量。当考试、分数决定了最基础最个性化的内容，甚至是最基础的生理需求的话——那，它还有什么意义。

当高校的心理健康负责老师对需要求助的学生视而不见，当高校的辅导员老师认为罹患心理疾病的学生感到厌烦和厌恶——那我该如何相信这座学校开设的一门心理健康课程真正有效？

形式主义的巅峰之作。

我们的存在，就是对恶意最大的反抗。

整理

什么是心理？

心理是人脑对客观世界的主观反映。

心理的分类？

心理分为心理过程和个性心理，心理过程包括：认知过程、情感过程、意志过程；个性心理分为：个性倾向性、个性特征。

心理学的诞生

1879年，德国冯特在莱比锡大学建立世界上第一座心理实验室，标准着科学心理学的诞生。

自我意识

自我意识的划分

• 社会自我；
• 心理自我：我们所感知到的内部心理品质；
• 生理自我。

自信是积极接地接纳心理自我。

自我意识从结构上划分

• 自我认识；
• 自我体验；
• 自我调控。

镜中自我

个体想象自己在他人心目中的形象，是由想象他人对自己的评价而产生的自我观感。

自我意识的分类

客观认识自我

• 从我与我的关系认识自我。——通过自我观察和反省来认识自我。（内省） → 20个我是谁
• 从我与他人的关系认识自我。——通过他人来认识自我，“以人为镜”。（交往） → 乔哈里视窗

情绪和情感

• 情绪：人对客观事物的主观体验以及相应的行为反应，强烈而短暂；
• 情感：对过程的深刻体验，稳定而持久。

情绪的分类

• 心境（持久而稳定）；
• 激情（短暂而强烈）；
• 应激（紧急情况）。

情绪ABC理论

人的情绪和行为（C）不是由某一个诱发性事件（A）本身所引起的，而是由经历看这一事件的人对这一事件的解释和评价（B）所引起的，这就形成了ABC理论的基本观点。

社会刺激

人的身心想要正常工作，就需要不断地从外界获得新的刺激。这种刺激不仅来源于物体、声光等生物刺激，更多的是与人交往带来的社会刺激。